Если кушать мало белка❓😕
Давайте обсудим ДЕФИЦИТ БЕЛКА И ДИЕТЫ
Когда мы принимаем решение похудеть, какой способ мы вспоминаем первым🤔
Правильно, меньше есть. Но ❗️давайте задумаемся, какие негативные последствия мы в итоге получаем.
Прежде всего, это:
📛 потеря мышечной ткани, и, к сожалению, это не то же самое, что и потеря жировой ткани;
📛 снижение скорости метаболизма как минимум на 22 % (согласно проведенным исследованиям);
📛 дефицит питательных веществ (фолиевой кислоты, железа, витамина В12, общего белка и многого другого);
📛и, конечно же, обезвоживание.
Пожалуй, самое частое последствие использования монодиет и несбалансированности рациона — это истинный (первичный) дефицит белка. При легкой форме — течение практически бессимптомное.
🆘👇🏽
Это может быть сухость кожи, ломкость ногтей, снижение общего иммунитета, бессонница, общая слабость и много другое. Крайне важно вовремя обнаружить дефицит белка, а также установить причину и в дальнейшем откорректировать рацион.
Для того, чтобы не допустить негативных последствий, описанных выше, необходимо:
✅. Сокращать привычную калорийность рациона — постепенно!
✅. Снижать вес в медленном темпе!
✅. Регулярно укреплять сформированные или формирующиеся здоровые пищевые привычки;
✅. Следить за поступлением качественного белка!
✅ Включить в рацион достаточное количество пищевых волокон;
✅. Добавить разнообразную физическую активность, которая будет в удовольствие.
#nutrilite #протеин #белок #дефицитбелка #стройность #похудение #марафонпохудения #bodyguru
