САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ 🍰🍫🎂
Одна из самых сильных зависимостей✔️
После того как мы объявили войну жирам в 90-х годах, произошли перемены, которые отразились на миллионах: мы стали потреблять больше простых углеводов. Сахарная зависимость оказалась куда более коварным врагом, чем избыток жиров.
Сладости — твоя слабость? 😕🍩
Вот несколько важных шагов для устранения сахарной зависимости:
1️⃣Добавь белок и полезные жиры, особенно в блюда к завтраку. Углеводное начало дня с гранолой, кашами и сладким творожком раскачает инсулиновые «качели». Тебе сложно будет удержаться в течение дня от частых перекусов и сладостей. Яйца с авокадо или жирной рыбой, тост с индейкой
и овощами — вот примеры завтраков, которые подойдут.
2️⃣Обрати внимание на витамины
и нутриенты, отвечающие за работу нервной системы, выработку нейроактивных молекул, формирующих настроение: витамин D, витамины группы В, гарцинию камбоджийскую, хром, джимнему. Ты найдешь их в специальных добавках от бренда NUTRILITETM: «Пиколинат хрома», «В-комплекс плюс», «Дейли», «Витамин D».
3️⃣Добавь горечи в рацион. Они сбалансируют вкус и помогут в борьбе с кандидой. Лук, чеснок, все виды капусты, имбирь, листовая зелень отлично справятся с этой задачей. Усилить эффект можно добавкой «Чеснок» от NUTRILITETM с действующим веществом аллицином.
4️⃣Найди более здоровую замену сахару. Вместо покупных конфет
и пирожных используй фрукты, сухофрукты и натуральные
сладости без добавленного сахара. Какао на растительном молоке
поможет любителям шоколада. Сахарозаменители тоже могут быть полезны на первых порах. Важно
не использовать их слишком часто, чтобы не сформировать новую зависимость.
5️⃣Подключи окружение и найди поддержку в лице близких. Объясни на работе, что ты не ешь сладкое. Попроси членов семьи, чтобы они
не покупали сладости и не приносили их в дом. Социальный фактор играет колоссальную роль в избавлении
от сахарной зависимости.
Любите сладенькое? Чем заменяете его? Поделитесь 🤗
#сахарнаязависимость #свхвр #углеводы
